不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。

    　　在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃男子减肥网烧100卡热量，一举两得的好差事。

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    　　拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。

    　　运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为男士减腿需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。

    　　逛街